BARRES DE CEREALES HEALTHY AUX FRUITS SECS

Avis à tous les sportifs, à tous ceux qui sont accros aux recettes healthy et à tous les gourmands de manière générale,

Si vous aussi vous êtes les rois des petites fringales de 10h30 ou de 16h00 et que vous n’avez pas envie de cette pomme qui traîne sur votre bureau uniquement pour vous donner bonne conscience car vous savez tous qu’elle ne calera pas le petit (gros) trou dans le ventre et les gargouillis… (Allez avouez-le, on est tous dans le même cas)

Si vous aussi vous aimez les barres de céréales mais que vous vous dites que celles vendues sur le marché sont bourrées d’additifs, de sucres ajoutés et autres cochonneries et que vous voulez surveiller votre ligne et votre alimentation…

Si vous aussi, vous voulez vous donner un petit coup de boost juste avant une séance de sport…

Cette recette est faite pour vous!!!

Le côté « healthy » de la recette est assuré par le sirop d’agave, qui a un indice glycémique bas, et par l’huile de coco, qui est une bonne source d’énergie, le tout mélangé aux céréales et aux fruits secs.

Une barre énergétique saine et idéale avant une activité sportive.

Cette recette est en plus super facile et rapide à réaliser.

Alors n’hésitez plus et rendez-vous en bas de l’article pour découvrir la recette.

BARRES DE CEREALES HEALTHY AUX FRUITS SECS

Quantité : pour une dizaine de barres de céréales

INGREDIENTS

• 170 g de flocons d’avoine
• 100 g de sirop d’agave
• 50 ml d’huile de coco
• 150 g de compote de pommes sans sucre ajouté
• 40 g de pépites de chocolat noir
• 50 g de cranberries séchées
• 50 g de raisins secs
• 40 g de graines de courge

PREPARATION

Préchauffer le four à 200 ° C.

Dans une casserole, faire chauffer l’huile de coco avec le sirop d’agave.

Dans un saladier, mettre les flocons d’avoine et y verser le mélange huile de coco-sirop d’agave. Bien mélanger.

Ajouter la compote de pommes, les pépites de chocolat, les cranberries séchées, les raisins secs et les graines de courge.

Bien mélanger.

Dans un moule carré ou rectangulaire, verser la pâte en tassant bien à l’aide du dos d’une cuillère ou d’une spatule.

Enfourner pour environ 20 minutes.

Sortir du four et découper la pâte en 10 barres de taille régulière sans les démouler.

Remettre au four pour environ 10 minutes.

Sortir du four et laisser refroidir complètement avant de démouler les barres de céréales.

Les barres de céréales se conservent une semaine dans une boîte hermétique.